Pregunta:
¿Existe alguna manera de prevenir el jet lag?

Respuesta:

• Mantener un horario prudente para irse a dormir.
• No evitar dormir antes de viajar para obligarse a estar cansado.
• Pensar en ir a dormir más temprano por un par de días, antes de un viaje, si la persona viaja al oriente e ir a dormir más tarde durante un par de días si se viaja al occidente.
• En caso de viajes cortos, se recomienda mantener los horarios de comidas y sueño usuales, de ser posible.
• Beber muchos líquidos pero evitar el alcohol y la cafeína.
• Si la persona hace ejercicio de manera regular, debe continuar haciéndolocuando esté en el lugar de destino, pero cuidando de no hacerlo de noche.
• Si la persona tiene reuniones o eventos importantes en el lugar de destino, debe tratar de llegar temprano para ajustarse a la diferencia de horarios.
• La melatonina, un medicamento a base hierbas que se puede comprar en las tiendas naturistas, se puede utilizar para inducir el sueño al llegar al sitio de destino. Algunos estudios han mostrado que tomar de 1 a 3 miligramos de melatonina a la hora de acostarse durante varios días después de la llegada al sitio de destino puede disminuir el efecto del desajuste horario.
• El insomnio transitorio asociado con el desajuste de horario algunas veces se trata con hipnóticos (pastillas para dormir).